Hormonelle Akne ist eine Form der Akne, die durch Schwankungen der Hormone ausgelöst oder verstärkt wird – vor allem durch Androgene (z. B. Testosteron). Sie betrifft Erwachsene häufig im Gesicht, besonders Unterkiefer, Kinn, Wangen und Hals.
Hier ist eine klare, verständliche Übersicht:
Was ist hormonelle Akne?
Hormonelle Akne entsteht, wenn Hormonschwankungen zu:
erhöhter Talgproduktion
verstopften Poren
Entzündungen
tiefen, schmerzhaften Knoten
führen.
Sie tritt oft zyklusabhängig auf (z. B. 1 Woche vor der Periode) oder bei hormonellen Veränderungen wie:
Pubertät
Absetzen/Starten der Pille
Schwangerschaft / Stillzeit
PCOS
Stress (erhöht Cortisol → beeinflusst Androgene)
Typische Merkmale
Tiefe, schmerzhafte Knoten (keine kleinen Mitesser)
Häufig am Kinn, Unterkiefer, unteren Wangen
Entzündete, rote Knötchen
Schübe passend zum Zyklus
Viele haben gleichzeitig trockene UND fettige Stellen
Warum passiert das?
Hormone – besonders Androgene – können:
Talgdrüsen überaktiv machen
Hautzellen schneller verkleben lassen → verstopfte Poren
Entzündungen verstärken
Die Bakterien im Hautmikrobiom beeinflussen (C. acnes)
Was hilft gegen hormonelle Akne?
1. Wirkstoffe (äußerlich)
Die besten, wissenschaftlich belegten Inhaltsstoffe:
Retinoide (z. B. Adapalen) – gegen verstopfte Poren
Benzoylperoxid – antibakteriell (oft reizend)
Azelaicsäure 15–20% – antientzündlich & porenfrei
Salicylsäure 1–2% – löst Porenverhornung
Niacinamid – entzündungshemmend
2. Innere Behandlung (bei stärkerer Akne)
(Nur Arzt / Dermatologe)
-Zyklusregulierende Pille
-Spironolacton (antiandrogen, sehr wirksam)
-Bei schwerer Akne: Isotretinoin
3. Hautpflege
*Nicht austrocknen – sonst produziert die Haut noch mehr Talg
*Leichte, nicht komedogene Routine
*Parfümfreie Produkte
*Sanfte Reinigung (kein Schrubben)
4. Lebensstil / Trigger
*Stressreduktion
*Ausreichender Schlaf
*Ernährung: bei manchen reagieren Hautunreinheiten auf
*zu viel Milch
*hoher Zucker
*stark verarbeitete Lebensmittel
Wie lange dauert es, bis sich hormonelle Akne bessert?
Meist 8–12 Wochen, weil Hormone langsam reagieren.
Bei innerer Therapie (Spironolacton/Pille) oft schneller stabil.
🌞 MORGENROUTINE
1. Sanfte Reinigung
Nur sanft mit unserem Skin Rescue Toner abtupfen.
2. Feuchtigkeit/Balance
Mit unserem Skin Rescue Balancierenden Nektar.
3. Leichte Feuchtigkeitscreme
ölfrei oder wenig Öl
nicht komedogen
mit Glycerin, Panthenol oder Niacinamid (max. 4%)
Mit unserer Breathe Serum Lotion
Sonnenschutz (SEHR wichtig!)
mattierend oder gelbasiert
SPF 30–50
ohne schwere Öle
🌙 ABENDROUTINE
1. Reinigung
Ganz sanft mit unserem Mellow Mallow beruhigendem Reinigunsgel.
2. Wirkstoff: Retinol
DER Klassiker bei hormoneller Akne.
öffnet verstopfte Poren
hemmt Entzündung
wirkt langfristig am besten bei tieferen Knoten
Langsam starten:
Woche 1–2: alle 2–3 Tage
Ab Woche 3–4: jeden Abend, wenn gut vertragen
WÖCHENTLICHE EXTRAS
(keine Pflicht – nur wenn du es verträgst)
1–2x pro Woche: Skin Rescue Maske
✔ BHA/Salicylsäure 1–2% – löst Porenverhornung
✔ Tonerde, Rhassoul, Kohle– gegen Fettglanz & verstopfte Poren
Bitte NIE am selben Abend wie Retinoid oder wenn die Haut brennt/gerötet ist.
❌ Dinge, die du bei hormoneller Akne vermeiden solltest
Kokosöl / Shea Butter im Gesicht
Aggressives Schrubben
Alkoholhaltige Toner
Zu viele Produkte gleichzeitig
Pickel ausdrücken (führt zu tiefen Entzündungen)
